CHAKRA-YOGA
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Alles über Chakra-Yoga
- Chakra-Yoga ist ein einzigartiges und herausragendes Angebot von Yoga im Zentrum Zürich.
- Diese Inner-Yoga-Methode, entwickelt aus der jahrzehntelangen Bewusstseinsentwicklung von Thomas Stein, verbindet achtsame Asana-Arbeit mit bewusster Atem-, Entspannungs- und Erdungsarbeit. Sie aktiviert die Selbstheilungskräfte der Chakra-Energiezentren und vereint sowohl deren Wirkungen als auch die ganzheitlich gesundheitsfördernden Wirkungen der Atem-, Entspannungs- und Erdungspraxis harmonisch mit dem physischen, mentalen und emotionalen Körper.
- Im Unterricht wird in einem wiederkehrenden Zyklus mit den einzelnen Energiezentren – Bauchzentrum, Wurzel-, Sakral-, Solarplexus-, Herz-, Hals-, Stirnen- und Kronenchakra – gearbeitet. Etwa zwei Monate lang steht ein bestimmtes Energiezentrum im Mittelpunkt, bevor der Fokus auf das nächste verlagert wird.
- Das Üben der Yogastellungen wird durch den gezielten Einsatz von Hilfsmitteln wie Stühlen, Decken, Korkklötzen, Gurten und Polsterrollen unterstützt. Die Hilfsmittel erleichtern nicht nur die Praxis, sondern fördern einen zentralen Aspekt im Chakra-Yoga: die bewusste Entspannung des Körpers. Ebenso wird dadurch die Praxis für alle zugänglich gemacht.
- Chakra-Yoga ist für alle Menschen geeignet – unabhängig von Alter, Beweglichkeit oder Yogaerfahrung.
- Für den Unterricht bitte bequeme, nicht eng am Körper anliegende Kleidung tragen, da die Bauchatmung – als Grundlage des Chakra-Yoga – so optimal geübt und unterstützt werden kann.
Wirkungen und Nutzen des Chaka-Yoga
- Chakra-Yoga fördert die Bewusstseinsentwicklung.
- Es verbessert und stabilisiert nachhaltig die körperliche sowie geistige Gesundheit.
- Chakra-Yoga ist eine tiefgreifende und wirkungsvolle Methode, um Stress abzubauen Entspannung, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln.
- Gleichzeitig wirkt es vitalisierend, innerlich aufbauend und stärkend, was zu ganzheitlich neuer Kraft und Energie führt.
- Durch die Praxis werden Energieblockaden, Verspannungen und körperliche Beschwerden gelöst.
- Die körpereigene Regenerationsfähigkeit und Schlafqualität verbessern sich spürbar und nachhaltig.
- Chakra-Yoga revitalisiert die Energiereserven und stärkt die Leistungskraft – was zu mehr Vitalität, Konzentration, Klarheit und Energie im Alltag führt.
- Die regelmässige Praxis hilft wirkungsvoll, Ängste und einschränkende Konditionierungen loszulassen und zu transformieren.
- Mit der Zeit entwickelt sich zudem eine heilende Selbstannahme und Selbstliebe, die den Raum für ein Leben in Ausgewogenheit, innerem Frieden, Freiheit und Vertrauen schafft.
- Als Ergänzung zur Praxis und zur Unterstützung der positiven Wirkungen der Chakra-Energiezentren empfiehlt sich ein wöchentliches Apfelessigbad.
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Gruppenlektionen
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Der Chakra-Yoga-Gruppenunterricht findet in Kleingruppen mit bis zu sieben Personen statt und eignet sich für alle, die regelmässig – einmal pro Woche oder, falls gewünscht, auch öfter – am Chakra-Yoga in der Gruppe teilnehmen möchten. Flexible Abonnements ermöglichen eine Teilnahme, die sich individuell nach den eigenen zeitlichen Möglichkeiten einrichten lässt.
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Jede Stunde beginnt mit einem entspannenden, erholsamen und regenerierenden Einstieg: dem mit Decken und Stuhl unterstützten Chakra-Yoga-Schulterstand – eine Besonderheit des Chakra-Yoga nach Thomas Stein – oder einer Polsterrolle unter dem Becken, während die Beine dabei entspannt auf einem Stuhlsessel ruhen. Dies ist bei allen Teilnehmenden sehr beliebt.
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Das wöchentlich wechselnde Asana-Programm und der monatlich wechselnde Fokus auf ein spezifisches Chakra-Energiezentrum sorgen für Abwechslung und eine ganzheitliche Praxis mit allen Chakra-Energiezentren.
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In einer wohlfühlenden Atmosphäre, begleitet von leiser, entspannender Musik, entsteht ein harmonisches Miteinander. Nach jeder Stunde fühlen sich die Teilnehmenden erholt, entspannt und gleichzeitig aufgetankt und energetisiert – ein Yoga-Gruppenerlebnis der ganz besonderen Art.
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Für die Teilnahme ist ein moderater bis guter körperlicher Gesundheitszustand Voraussetzung. Bei körperlichen Einschränkungen – insbesondere Rücken-, Hüft- oder Knieproblemen – ist vor dem Einstieg in den Gruppenunterricht eine vorherige Privatlektion meist notwendig und sinnvoll. Körperliche Einschränkungen bitte vor dem Besuch einer Probelektion mitteilen.
Stundenplan Gruppenlektionen
Dienstag
09.30 – 11.00 Uhr
Freie Plätze: 4
12.00 – 13.00 Uhr
Freie Plätze: 3
19.15 – 20.45 Uhr
Freie Plätze: 3
Mittwoch
18.00 – 19.30 Uhr
Freie Plätze: 3
19.45 – 21.15 Uhr
Freie Plätze: 2
Donnerstag
09.30 – 11.00 Uhr
Freie Plätze: 3
12.00 – 13.00 Uhr ★
Freie Plätze: Auf Anfrage
19.15 – 20.45 Uhr
Freie Plätze: 1
60-Min.-Lektionen
Probelektion Kostenlos
Einzeleintritt 41.–
Abonnemente mit reserviertem Platz
05’er Abon. 205.– / 41.–
10’er Abon. 390.– / 39.–
20’er Abon. 740.– / 37.–
40’er Abon. 1’400.– / 35.–
Abonnemente für 2 Mal pro Woche
20’er Abon. 660.– / 33.–
40’er Abon. 1’240.– / 31.–
Abonnemente für sporadische Praxis
ohne fixen Platz
05’er Abon. 205.– / 41.–
10’er Abon. 390.– / 39.–
90 Min.-Lektionen
Probelektion Kostenlos
Einzeleintritt 46.–
Abonnemente mit reserviertem Platz
05’er Abon. 230.– / 46.–
10’er Abon. 440.– / 44.–
20’er Abon. 840.– / 42.–
40’er Abon. 1’600.– / 40.–
Abonnemente für 2 Mal pro Woche
20’er Abon. 760.– / 38.–
40’er Abon. 1’440.– / 36.–
Abonnemente für sporadische Praxis
ohne fixen Platz
05’er Abon. 230.– / 46.–
10’er Abon. 440.– / 44.–
Gültigkeitsfrist der Abonnemente ist auf der nachfolgenden PDF-Datei ersichtlich.
Hinweise über die Entfaltung der Wirkungen der Chakra-Yoga-Praxis in den Gruppenlektionen
Durch eine regelmässige und kontinuierliche Praxis des Chakra-Yoga in den Gruppenlektionen verbindet sich das Dreikörpersystem – der physische, mentale und emotionale Körper – mit dem Chakra-System des Bewusstseins. Dadurch entfaltet sich eine einzigartige, ganzheitlich gesundheitsfördernde, bewusstseinsentwickelnde und heilende Wirkung auf alle Aspekte der menschlichen Persönlichkeit. Ich empfehle daher, verpasste Lektionen jeweils vor- oder nachzuholen oder über eine Energie-Behandlung zu kompensieren.
Hinweis zur sporadischen Praxis
Damit die Verbindung zwischen den drei Körpersystemen und dem Chakra-System sowie die damit verbundenen ganzheitlich gesundheitsfördernden Wirkungen sich nachhaltig und stabil entfalten können, bedingt es eine regelmässige Praxis. Die sporadische Teilnahme am Chakra-Yoga-Gruppenunterricht empfehle ich deshalb nur dann, wenn die Lektionen mindestens alle zwei Wochen besucht werden können. Längere Abstände führen dazu, dass die auf den physischen, mentalen und emotionalen Körper gerichteten Bewusstseins-Impulse eher anstrengend, ermüdend und erschöpfend wirken.
Konditionen Gruppenlektionen
Abonnement mit festem Platz: Das Abonnement mit festem Platz sichert einen reservierten Platz in einer der angebotenen Lektionen für die gesamte Gültigkeitsdauer. Ein Wechsel in eine andere Lektion ist bei rechtzeitiger Mitteilung und ausreichender Verfügbarkeit möglich. Nicht genutzte Lektionen verfallen nach Ablauf der Gültigkeitsfrist, können jedoch innerhalb dieser Frist vor- oder nachgeholt werden. Alternativ ist eine Kompensation durch eine Privatlektion, eine Energie-Behandlung oder ein anderes Angebot von Yoga im Zentrum Zürich möglich.
Abonnement ohne festen Platz: Das Abonnement ohne festen Platz ermöglicht eine flexible Teilnahme an den angebotenen Lektionen ohne feste Platzreservierung. Für jede Lektion ist eine Anmeldung erforderlich. Nicht genutzte Lektionen verfallen nach Ablauf der Gültigkeitsfrist.
Weitere Bestimmungen: Beide Abonnements sind mit allen anderen Angeboten von Yoga im Zentrum Zürich kombinierbar. Gruppenlektionen finden ab drei Teilnehmenden zu den regulären Preisen statt. Bei nur zwei Teilnehmenden kann die Lektion auf Wunsch mit einem Aufpreis von CHF 20.– pro Person durchgeführt werden. Alle Teilnehmenden werden gebeten, spätestens 10 Minuten vor Lektionsbeginn einzutreffen. Die Versicherung ist Angelegenheit der Teilnehmenden.
Absenzen: Absenzen sind bitte so früh wie möglich, spätestens jedoch 48 Stunden vor Beginn der Lektion mitzuteilen. Kurzfristige Abmeldungen werden dem laufenden Abonnement belastet. Ausnahmen gelten bei Krankheit und Notfällen.
Zahlungskonditionen: Einzellektionen sind bar oder per Twint direkt nach der Lektion zu begleichen. Abonnements sind innerhalb von 30 Tagen nach Beginn per Einzahlungsschein oder Twint zu zahlen. Bestätigungen für die Krankenkasse werden auf Anfrage ausgestellt.
Rückerstattungen: Rückerstattungen für bezahlte Abonnements sind ausgeschlossen.
Hinweis zu den Abonnementsbedingungen: Mit dem Kauf eines Abonnements bestätigen die Teilnehmenden, dass sie die Konditionen gelesen haben und sich damit einverstanden erklären.
Privatlektionen — Einzel- und Zweierunterricht
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Die Chakra-Yoga-Privatlektionen sind als Einzel- oder Zweierunterricht möglich. Sie bieten eine flexible Möglichkeit, ganzheitlich an Gesundheit und Wohlbefinden zu arbeiten. Mit frei wählbaren Zeiten von Montag bis Samstag – morgens, nachmittags und abends –, variabler Lektionsdauer von 60, 75, 90, 105 bis 120 Minuten und der Option, den Unterricht auf Deutsch oder Englisch abzuhalten, lässt sich das Angebot ganz nach den eigenen Bedürfnissen gestalten.
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Die persönlich begleitete Praxis verstärkt die Wirkungen von Entspannung, Stressabbau, Erholung, Regeneration und der Erneuerung der inneren Kräfte durch Chakra-Yoga. Jede Privatlektion wird individuell auf persönliche Bedürfnisse, Wünsche und Themen abgestimmt. Die verschiedenen Ansätze der Chakra-Yoga-Praxis – achtsame Asana-Praxis, Atem-, Entspannungs-, Erdungs- und Chakra-Arbeit – fliessen so in den Unterricht ein, dass sie sowohl die individuellen Anliegen als auch die ganzheitliche Gesundheit und das eigene Wohlbefinden unterstützen und stärken.
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Privatlektionen in Chakra-Yoga sind hervorragend geeignet, um eine schnelle und spürbare Besserung bei körperlichen, mentalen und emotionalen Beschwerden zu erreichen und während der Rekonvaleszenz zusätzlich zu unterstützen.
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Ebenso bieten die Privatlektionen die ideale Vorbereitung für den Einstieg in den Gruppenunterricht.
Termine Privatlektionen
Montag
09.00 – 21.00 Uhr
Letzter Termin: 20.00 Uhr
Dienstag
13.30 – 19.00 Uhr
Letzter Termin: 18.00 Uhr
Mittwoch
09.00 – 17.30 Uhr
Letzter Termin: 16.30 Uhr
Donnerstag
11.30 – 19.00 Uhr
Letzter Termin: 18.00 Uhr
Freitag
09.00 – 21.00 Uhr
Letzter Termin: 20.00 Uhr
Samstag
09.00 – 18.00 Uhr
Letzter Termin: 17.00 Uhr
Preise Privatlektionen für eine Person
60 Min.
Einzellektion 155.–
Im 05’er Abon. 145.–
Im 10’er Abon. 135.–
Im 20’er Abon. 125.–
75 Min.
Einzellektion 175.–
Im 05’er Abon. 165.–
Im 10’er Abon. 155.–
Im 20’er Abon. 145.–
90 Min.
Einzellektion 195.–
Im 05’er Abon. 185.–
Im 10’er Abon. 175.–
Im 20’er Abon. 165.–
Preise Privatlektionen für zwei Personen
60 Min.
Einzellektion 92.50 pro Person
Im 05’er Abon. 87.50 pro Person
Im 10’er Abon. 82.50 pro Person
Im 20’er Abon. 77.50 pro Person
75 Min.
Einzellektion 102.50 pro Person
Im 05’er Abon. 97.50 pro Person
Im 10’er Abon. 92.50 pro Person
Im 20’er Abon. 87.50 pro Person
90 Min.
Einzellektion 112.50 pro Person
Im 05’er Abon. 107.50 pro Person
Im 10’er Abon. 102.50 pro Person
Im 20’er Abon. 97.50 pro Person
Konditionen Privatlektionen
Allgemeines: Abonnements für den Chakra-Yoga-Privatunterricht sind nach vorheriger Absprache auf Drittpersonen übertragbar. Die Gültigkeitsfrist der Abonnements ist verbindlich; nicht genutzte Lektionen verfallen nach Ablauf der Frist. Abonnements können mit allen anderen Angeboten von Yoga im Zentrum Zürich kombiniert werden. Die Teilnehmenden werden gebeten, spätestens 10 Minuten vor Beginn der Lektion einzutreffen. Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
Absenzen: Vereinbarte Termine sollten so früh wie möglich, spätestens jedoch 24 Stunden vor Lektionsbeginn abgesagt werden. Bei kurzfristigen Abmeldungen werden die Lektionen in Rechnung gestellt oder vom laufenden Abonnement abgezogen. Krankheitsfälle und Notfälle sind von diesen Bedingungen ausgenommen.
Zahlungskonditionen: Einzellektionen sind direkt im Anschluss an die Lektion bar oder per Twint zu begleichen. Abonnements sind innerhalb von 30 Tagen nach Beginn des jeweiligen Abonnements per Einzahlungsschein oder Twint zu bezahlen. Bestätigungen für die Krankenkasse werden auf Anfrage ausgestellt. Rückerstattungen für bereits bezahlte Abonnements sind ausgeschlossen.
Rückerstattungen: Rückerstattungen für bezahlte Abonnements sind ausgeschlossen.
Hinweis zu den Abonnementsbedingungen: Mit dem Kauf eines Abonnements bestätigen die Teilnehmenden, dass sie die Konditionen gelesen haben und sich damit einverstanden erklären.
Unterricht für private Gruppen
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Die Chakra-Yoga-Gruppenlektionen für private Gruppen bieten eine wohltuende, flexible und individuell abgestimmte Praxis in vertrauter Atmosphäre. Mit frei wählbaren Zeiten von Montag bis Samstag – morgens, nachmittags und abends, variabler Lektionsdauer von 60, 75, 90, 105 oder 120 Minuten und der Möglichkeit, den Unterricht auf Englisch abzuhalten, lässt sich das Angebot frei nach den zeitlichen Möglichkeiten der Gruppe einrichten.
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Der Ablauf, Fokus und die Zusammenstellung der Übungsprogramme werden individuell auf die persönlichen Bedürfnisse und Wünsche der Teilnehmenden abgestimmt. Der Fokus kann auf ein spezifisches Chakra-Energiezentrum oder auf Themen wie Atmung, Entspannung, Erdung, Meditation, Stressabbau, Regeneration oder Vitalisierung gelegt werden. Auch körperliche Schwerpunkte wie Rücken-, Schulter- und Nackengesundheit oder die Stärkung des Immunsystems lassen sich in die Praxis integrieren.
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Die verschiedenen Ansätze der Chakra-Yoga-Praxis fliessen immer so in den Unterricht für private Gruppen ein, dass sie sowohl die individuellen Anliegen als auch die ganzheitliche Gesundheit und das Wohlbefinden der Gruppe unterstützen und stärken.
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Die privaten Chakra-Yoga-Gruppenlektionen fördern nicht nur die ganzheitliche Gesundheit, sondern auch die Verbindung, Harmonie und das Miteinander innerhalb der Gruppe – ein inspirierendes und einzigartiges Yoga-Erlebnis.
Termine private für Gruppen
Montag
07.00 – 11.00 Uhr
11.30 – 13.30 Uhr
17.00– 21.30 Uhr
Dienstag
13.30– 19.00 Uhr
Mittwoch
07.00 – 11.00 Uhr
11.30 – 13.30 Uhr
Donnerstag
11.30 – 19.00 Uhr
Freitag
07.00 – 11.00 Uhr
11.30 – 13.30 Uhr
17.00 – 21.30 Uhr
Samstag
09.00 – 18.00 Uhr
Preise private Gruppen
Konditionen private Gruppen
Allgemeines: Die privaten Gruppenlektionen finden ab drei Teilnehmenden zu den regulären Preisen statt. Bei nur zwei Teilnehmenden kann die Lektion auf Wunsch mit einem Aufpreis von CHF 20.– pro Person durchgeführt werden. Alle Teilnehmenden werden gebeten, spätestens 10 Minuten vor Lektionsbeginn einzutreffen. Die Versicherung ist Angelegenheit der Teilnehmenden.
Absenzen: Absenzen sind bitte so früh wie möglich, spätestens jedoch 24 Stunden vor Beginn der Lektion mitzuteilen. Kurzfristige Abmeldungen werden dem laufenden Abonnement belastet. Ausnahmen gelten bei Krankheit und Notfällen.
Zahlungskonditionen: Einzellektionen sind bar oder per Twint direkt nach der Lektion zu begleichen. Abonnements sind innerhalb von 30 Tagen nach Beginn per Einzahlungsschein oder Twint zu zahlen. Bestätigungen für die Krankenkasse werden auf Anfrage ausgestellt.
Rückerstattungen: Rückerstattungen für bezahlte Abonnements sind ausgeschlossen.
Hinweis zu den Abonnementsbedingungen: Mit dem Kauf eines Abonnements bestätigen die Teilnehmenden, dass sie die Konditionen gelesen haben und sich damit einverstanden erklären.
Übungsprogramme für zu Hause
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Das selbstständige Üben der Chakra-Yoga-Praxis zu Hause vertieft die Aktivierung und Ausdehnung der Chakra-Energiezentren sowie deren heilsamen Wirkungen von Entspannung, Stressabbau, Erholung, Regeneration und der Erneuerung der inneren Kräfte.
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Über eine Privatlektion stelle ich ein individuell abgestimmtes Übungsprogramm zusammen, das sich bewusst auf die persönlichen Bedürfnisse ausrichtet. Alle Ansätze der Chakra-Yoga-Praxis werden darin miteinbezogen: Achtsame Asana-Praxis, Atem-, Entspannungs-, Erdungs- und Chakra-Arbeit. Das Programm umfasst eine Praxisdauer von 30 bis 45 Minuten und kann auf Wunsch auf 60 Minuten erweitert werden.
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Empfehlenswert ist es, das Übungsprogramm etwa alle sechs Monate zu erneuern, wobei bereits bestehende Programme weiterhin genutzt werden können.
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Damit das selbstständige Üben erleichtert wird, nehme ich während der Zusammenstellung des Programms meine Anleitungen als Sprachaudio direkt auf dem Handy meines Schülers auf.
Termine für Übungsprogramme
Montag
09.00 – 21.00 Uhr
Letzter Termin: 20.00 Uhr
Dienstag
13.30 – 19.00 Uhr
Letzter Termin: 18.00 Uhr
Mittwoch
09.00 – 17.30 Uhr
Letzter Termin: 16.30 Uhr
Donnerstag
11.30 – 19.00 Uhr
Letzter Termin: 18.00 Uhr
Freitag
09.00 – 21.00 Uhr
Letzter Termin: 20.00 Uhr
Samstag
09.00 – 18.00 Uhr
Letzter Termin: 17.00 Uhr
Preise für Übungsprogramme
Mit bestehendem Gruppenlektionenabon.
60 Min. 135.–
75 Min. 155.–
90 Min. 175.–
Mit bestehendem Privatlektionenabon.
60 Min. 135.–
75 Min. 155.–
90 Min. 175.–
Als Einzellektion
60 Min. 155.–
75 Min. 175.–
90 Min. 195.–
Google-Rezensionen über Chakra-Yoga
Heilsames Yoga, das nicht auf Fitness und Akrobatik, sondern an einem spirituellen Weg ausgerichtet und äusserst effizient in der Wirkung ist.
Das Yoga von Thomas richtet sich auf die liebevolle Vermittlung von Achtsamkeit, Entspannung, Regeneration, Selbst-Liebe und Spiritualität.
Die Übungen sind auf die Bedürfnisse des individuellen Körpers ausgerichtet und somit für jeden geeignet, und führen zu einer tiefen Entspannung ohne sich verbiegen zu müssen, was ich sehr schätze und nicht mehr missen möchte. Sehr zu empfehlen!
Die meist 90-minütigen Lektionen finden in sehr angenehmer Atmosphäre in kleinen Gruppen statt. Thomas ist ein sehr erfahrener Yogalehrer der gezielt auf die individuellen Bedürfnisse der Schüler eingeht und sich für alle Zeit nimmt. Sein liebevoll geführter Unterricht hat mir ein besseres Verständnis und einen wirksameren Umgang mit meinen Verspannungen vermittelt, was ich sehr wertvoll finde!
Schliessen Sie die Augen und spüren Sie achtsam, wie erholsam es sein kann, Chakra-Yoga zuzulassen…..am besten gleich hier bei Tommy.
Thomas ist ein kompetenter und einfühlsamer Yogalehrer. Gehe ich nach der Arbeit müde in die 90-minütige Lektion, fühle ich mich danach regeneriert und meine körperlichen Verspannungen haben sich aufgelöst.
Mein Mann und ich gehen schon bald 20 Jahre zu Tommy ins Yoga und es ist jedesmal eine Bereicherung.
Als ich Tommy und sein unglaublich schönes Yoga kennenlernte, wollte ich gar nicht mehr zurück in das Yoga, dass ich seit Jahren praktizierte. Neue Welten gingen auf in mir. Sein Yoga bringt mich jedes Mal tief in die Seele zurück. Seine Weisheit und wie er begleitet, bringt mich total in die Ruhe. Nach jeder Stunde entspannen sich Körper und Geist tief und ich fühle mich ausgeglichen, ruhig und wie neugeboren.
Seit über 10 Jahren besuche ich den Yoga Kurs bei Tommy. Ein sehr inspirierendes und heilvolles Yoga, in welches stets die Chakren einbezogen werden.
Chakra-Yoga ist eine aus der Tiefe meiner Bewusstseinsentwicklung gewachsene, einzigartige Inner-Yogamethodik. Achtsame Asanapraxis, bewusste Atmung, heilsame Entspannung und Selbstannahme werden harmonisch miteinander verbunden. Chakra-Yoga stärkt und aktiviert die Selbstheilungskräfte der Chakra-Energiezentren und öffnet den Raum für inneren Frieden, Inspiration und ganzheitliches Wohlbefinden.
Thomas Stein
